Jakie korzyści płyną z jazdy rowerem? (FOTO)

przejdź do komentarzy
jazda na rowerze jazda na rowerze/StarStock

Wiosną przesiadamy się na rower!

Nareszcie mamy wiosnę! Na zewnątrz robi się coraz cieplej, a my mamy ochotę wyjść z domów. Samochody zamieniamy na... rowery. Chyba każda z nas wie, że ruch to zdrowie, ale czy wiecie dokładnie jakie korzyści płyną z jazdy na rowerze?

ZOBACZ TEŻ: ZIELONY, MŁODY JĘCZMIEŃ NA ODCHUDZANIE - PRÓBOWAŁAŚ?

Dla wielu z nas jest ona czystą przyjemnością, którą zdecydowanie możemy podpiąć do tych "dobrych". Ma zarówno wiele korzyści zdrowotnych, jak i odchudzających. Godzina jazdy, nawet tej spokojnej, pozwoli nam spalić nawet 500 kalorii!

Jakie korzyści płyną z jazdy rowerem? (FOTO)

co daje jazda na rowerze


Na początku skupmy się na aspektach zdrowotnych.

1. Jazda na rowerze bardzo dobrze wpływa na serce. Poprawia wydolność układu krążenia i zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych chorób.

2. Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego, pomaga dotlenić organizm. Wpływa na wzrost naszego pułapu tlenowego, który maleje wraz z wiekiem, a także zmniejsza się również z brakiem aktywności fizycznej.

3. Przeciwdziała powstawaniu zakrzepów w łydkach.

4. Działa niczym dieta na cholesterol - pomaga obniżyć jego poziom.

ZOBACZ: ABC DIETY OWSIANEJ - NA CZYM POLEGA I ILE MOŻNA SCHUDNĄĆ?

5. Jazda na rowerze zalecana jest dla osób chorych na cukrzycę (lub tym, którzy są nią zagrożone). Wysiłek zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, dzięki czemu pacjent może stosować jej mniejsze dawki.

6. Rower pozwala nam się odstresować, zmniejsza również nagromadzone napięcie.

7. Podczas wysiłku fizycznego organizm uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia, które przeciwdziałają depresji.

8. Jazda rowerem to świetna gimnastyka dla kręgosłupa!

9. Pomaga nam dbać o stawy, a także zapobiega osteoporozie.

10. Po wysiłku liczba białych ciałek krwi, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji, wzrasta nawet pięciokrotnie. Dlatego jazda na rowerze wzmacnia układ odpornościowy.


Jakie korzyści płyną z jazdy rowerem? (FOTO)

jazda na rowerze odchudzanie


Oprócz korzyści zdrowotnych, jazda na rowerze ma również wiele korzyści związanych z odchudzaniem.

1. Jak już wspominałyśmy wyżej, godzinna jazda pozwala nam spalić od 500 do 600 kalorii.

ZOBACZ KONIECZNIE: JAK SCHUDNĄĆ W TALII?

2. Poprawia się ogólna wydajność organizmu, w tym również zostaje "podkręcona" przemiana materii.

3. Regularna jazda na rowerze pomaga nam wysmuklić łydki, napina uda, wzmacnia biodra, mięśnie grzbietu, mięśnie brzucha, które po pewnym czasie nabierają sprężystości.

4. Pomaga również w walce z największym wrogiem kobiet - cellulitem.

5. Podczas przejażdżki rowerem mięśnie potrzebują "paliwa". W pierwszych minutach jazdy wykorzystywana jest glukoza, której zapasy kończą się po około 30 minutach. Wtedy organizm zabiera się za spalanie tłuszczu. Dlatego przy odchudzaniu bardzo ważne jest to, żeby wysiłek trwał więcej niż pół godziny.

6. Dzięki temu, że podczas pedałowania angażowane są mięśnie nóg, po jakimś czasie wejście na piąte piętro po schodach przestaje być wyzwaniem!

7. Jazda na rowerze nie jest tak monotonna jak ćwiczenia na siłowni, jest również mniej męcząca niż bieganie (które pozwala nam spalić mniej więcej tyle samo kalorii).

Jak same możecie zauważyć, jazda na rowerze to praktycznie same korzyści. Dba nie tylko o nasz wygląd i kondycję, ale również o zdrowie i dobre samopoczucie.

Jakie korzyści płyną z jazdy rowerem? (FOTO)

o czym warto pamiętać


1. Nigdy nie siadajcie na rower pod wpływem alkoholu!

2. Pamiętajcie o odblaskach i światełkach, bezpieczeństwo jest najważniejsze.

3. Przed każdą jazdą upewnijcie się, czy Wasze rowery są sprawne.

4. Zabierzcie ze sobą wodę lub napój izotoniczny, co jakiś czas pijcie kilka łyków, nie czekajcie aż poczujecie pragnienie.

5. Nie zapominajcie o kasku, który chroni głowę przez urazami.

6. Jazda ze słuchawkami na uszach nie jest najlepszym pomysłem, w niebezpiecznej sytuacji nie usłyszycie klaksonu.

7. Pamiętaj o rozgrzewce, która pomoże zapobiec kontuzjom.

To jak Zeberki, kto wybiera się z nami na przejażdżkę?



Jakie korzyści płyną z jazdy rowerem? (FOTO)

Jakie korzyści płyną z jazdy rowerem? (FOTO)

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Wasze komentarze (2): sortuj
  • Avatar użytkownika Gilly36
    Gilly36 07-05-18, 20:24 cytuj
    Marycha108, 20-06-17, 09:30 napisał(a):
    Jazda na rowerze jest super! Każdemu polecam!

    Też tak uważam, tym bardziej, że w miastach jest teraz pełno ścieżek rowerowych. Komfort i bezpieczeństwo.

    MalaMi3, 23-06-17, 10:24 napisał(a):
    ja kupiłam sobie wagę na galerialucznik która pokazuje ile mamy tłuszczu i ile wody w organizmie i muszę się pochwalić, że jeżdżę na rowerze już dwa tygodnie co dwa dni i waga schodzi, a ja czuję się dużo lepiej. Rower to super sprawa! :D

    Haha każdy powód dobry, żeby zacząć jeździć!


    kamaMama, 06-08-17, 19:53 napisał(a):
    Nie moge biegac wiec rower okazal sie wybawieniem. Ruch podkrecil moje procesy trawienne. To naprawde dobra sprawa chyba na wszystko!

    Dokładnie tak. Ja mam rower trekkingowy i nadaje się super do miasta i na mniej wymagający ścieżki leśne, polne itp.
    Zobacz moje komentarze i profil
  • kamaMama 06-08-17, 19:53 cytuj
    ja też kocham rower a przekonala mnie do niego corka, widzac moje zmagania ze spowolnionym metabolizmem. Fakt jest taki ze mam straszne problemy z wyproznianiem pomimo zdrowego odzywiania. Gdy tylko zjadlam cos ciezszego zaraz musialam wziac dicopeg 10g bo brzuch robil sie jak bombka i zwyczajnie czulam sie niekomfortowo. Nie moge biegac wiec rower okazal sie wybawieniem. Ruch podkrecil moje procesy trawienne. To naprawde dobra sprawa chyba na wszystko!
    Zobacz moje komentarze i profil