Jak schudnąć w talii?

przejdź do komentarzy
jak schudnąć w talii jak schudnąć w talii/© StarStock

Wydaje Ci się, że to niewykonalne? Przeczytaj to!

Nie tylko mężczyźni mają tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Również dla wielu kobiet wcięcie w talii to odległe i niespełnione marzenie. Głodzą się, chudną i tyją na przemian, ćwiczą… A tu nic, jedynie poziom frustracji większy.

Podpowiemy Wam co zrobić, by zacząć batalię o piękny brzuch.

Czytaj więcej: CO JEŚĆ, A CZEGO NIE, JEŚLI CHCESZ MIEĆ PŁASKI BRZUCH

Postaw sobie realistyczny cel

60 cm w talii? Oj, będzie ciężko, jeśli masz 80. Czasem trzeba zaakceptować fakt, że utrata 5 cm w okolicy brzucha to ogromny sukces. I że nigdy nie będziemy mieć takiego wcięcia, jak Candice Swanepoel. Czy to coś złego? Nie, jeśli brzuch jest smukły, a Twoja sylwetka zdrowia. Nie ma jednego wyznacznika piękna, ale zobaczysz, że jeśli zgubisz choć trochę i zobaczysz pierwsze efekty, będzie to najlepsza motywacja do dalszej pracy.

Jak ćwiczyć?

Trenuj zarówno mięśnie proste, jak i skośne brzucha, regularnie. Postaw na brzuszki, nożyce, skłony, brzuszki skośne, pomoże Ci też hula-hoop. Pamiętaj jednak, że najlepiej zacząć od uprawiania sportu w ogóle, bo to wzmocni całe ciało i pomoże spalić tkankę tłuszczową. Jeśli tego nie lubisz, zacznij od niewielkich zmian - basen raz w tygodniu, spacery, rower.

Ogranicz węglowodany proste

Wiesz, że mają skłonność do wiązania wody w organizmie? Przez to nasz brzuch wydaje się jeszcze bardziej opuchnięty. Zamień makarony i białe pieczywo na produkty pełnoziarniste, kasze, a biały ryż zamień na brązowy.

Jedz warzywa i owoce

Banał prawda? Stoi jednak za tym ważny argument na korzyść płaskiego brzucha. Jedząc warzywa i owoce dostarczasz błonnika i usprawniasz pasaż jelit. Dodatkowo owoce pomagają zmniejszyć ochotę na słodycze, ponieważ zawarta w nich fruktoza jest słodsza od glukozy.

Batonik - winowajca

Czy wiesz, że cukry proste mają największy wpływ na tycie w okolicy talii? Pamiętaj o tym, sięgając po ciastko czy czekoladkę. Lepiej wybierz jabłko lub jogurt naturalny z musli.

Pij dużo wody, ale małymi łykami

Nasz organizm jest tak mądrze skonstruowany, że gdy dostarczamy mu za mało płynów, zatrzymuje wodę broniąc się przed niedoborem. Pijąc mało, ale często, sprawisz, że ciało pozbędzie się obrzęków, dodatkowo niwelując wzdęcia.

Noś gorset lub pas modelujący

Nie tylko sprawi, że od razu będziesz wyglądać szczuplej, ale pomoże też powstrzymać się od dodatkowych porcji jedzenia. Taki trening talii polecają gwiazdy - lekko ściśnięty brzuch (pamiętaj, by nie przesadzać, inaczej zawroty głowy, a nawet omdlenia, gwarantowane!) pomaga zjeść jednorazowo mniej. Bo właśnie mniejsze i częstsze porcje to kolejny klucz do sukcesu.
Powodzenia!

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentował. Bądź pierwsza!