Jak schudnąć po świętach? 10 porad!

przejdź do komentarzy
jak schudnąć po świętach jak schudnąć po świętach/Starstock

Oczyść organizm po obżarstwie.

Święta minęły i niestety jedno jest pewne: czasu nie cofniemy i to co zjedliśmy już trafiło do naszego organizmu.

Czytaj także: Fani krytykują wigilijne potrawy Anny Lewandowskiej (FOTO)

Najlepsze co możemy zrobić to zamiast głodzenia się, zafundować sobie poświąteczny detox. Zdążymy się oczyścić jeszcze przed Sylwestrem i zrzucić dodatkowy kilogram!

1. Szklanka wody trzy razy dziennie


Nic nie pomaga organizmowi bardziej niż woda. Wypłukuje toksyny, nawadnia skórę i sprawia, że mamy pełniejszy żołądek i nie podjadamy. Wodę możesz zastąpić niesłodzoną, zieloną herbatą.

2. Wybieraj zasadowe produkty


Pomóż organizmowi zrównoważyć pH za pomocą zasadowej żywności. Postaw na warzywa korzeniowe (marchew, buraki) oraz warzywa kapustne (kalafior, brokuły) i zielone warzywa (kapusta, szpinak). Owoce? Owszem ale cytryny, daktyle i figi.

3. Ogranicz spożycie nabiału


Nabiał zwiększa kwasowość organizmu, a podczas detoxu stawiamy na produkty zasadowe. Przestań jeść nabiał na kilka dni, zrezygnuj nawet z kawy z mlekiem.

Czytaj: Ile Kourtney Kardashian schudła od rozstania z Disickiem?

4. Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo błonnika


Wybieraj produkty bogate w błonnik. Na śniadanie zjedz płatki owsiane lub pieczywo pełnoziarniste.

5. Rusz się!


Nawet jeśli nie planujesz wizyty na siłowni, pamiętaj o aktywności fizycznej. Długi spacer, trochę rozciągania, kilka minut cardio: niewiele wysiłku a dużo lepsze samopoczucie!

6. Obniż spożycie kofeiny


Kawa jest złym sposobem na rozpoczęcie dnia, zwłaszcza po sutej kolacji. Kofeina może wywołać łaknienie cukru! Zamiast tego spróbuj zielonej lub czarnej herbaty.

7. Kontroluj jedzenie


Nawet jeśli zrezygnujesz z cukrów, pamiętaj o węglowodanach! Biały chleb, sosy do mięs i sosy sałatkowe mają mnóstwo węglowodanów. Lepiej je sobie odpuść.

8. Wypoć toksyny


Jeśli jesteś leniuszkiem i nie chce Ci się ćwiczyć, wybierz się do sauny. Wypocenie toksyn jest zdecydowanie jednym z najważniejszych przykazań detoxu. Możesz wziąć również kąpiel z sodą, octem jabłkowym i cydrem.

9. Zrób sobie Smoothie


Zmieszanie owoców i warzyw i zamienienie ich na pyszny zielony koktajl jest jednym z najprostszych sposobów na detox. Upewnij się, że w Twoim smoothie znajdzie się cytryna, ogórek, kapusta włoska i szpinak. Możesz również dodać kilka nasion chia.

10. Dzień Wegański


Najlepszą rzeczą jaką możesz zrobić dla swojego układu pokarmowego i skóry jest unikanie białka zwierzęcego przez jeden dzień. Żywność na bazie roślin to świetny sposób na zregenerowanie wątroby i trzustki. Przekąska z owoców i orzechów będzie dobrym zastępstwem dla ciast.


Jak schudnąć po świętach? 10 porad!

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentował. Bądź pierwsza!