Jak nie przytyć w święta ?

przejdź do komentarzy
jak nie przytyć w święta jak nie przytyć w święta/Zeberka.pl

20 rad, które pozwolą Ci zachować zgrabną sylwetkę.

Święta to czas, kiedy często odstawiamy na bok dobre nawyki żywieniowe i oddajemy się prawdziwej, słodkiej rozpuście.

Co jeśli jednak nie chcemy po świętach przechodzić na dietę i przede wszystkim doskonale prezentować się w sylwestrowej stylizacji?

Oto kilka naszych rad.

1. Próbuj wszystkiego, ale w niewielkich porcjach.

2. Na jeden talerz nakładaj cztery różne dania. To pozwoli Ci zaspokoić pierwszy apetyt i zjeść mniej sycących dań.

3. Upiecz sernik z chudego twarożku, chudego mleka, słodziku i maizeny. I jedz go do woli!

4. Zamiast słodzonych kilkoma łyżeczkami cukru herbat postaw na kompot z suszu.

5. Zrezygnuj ze złocistej panierki i mięso gotuj, duś lub w piecz w foli bez dodatku tłuszczu. Wybieraj drób lub wołowinę, które mają prawie trzy razy mniej kalorii niż wieprzowina.

6. Zamiast karpia smażonego na tłuszczu przyrządź rybę po grecku. Smak wspaniały, a kalorii mniej.

7. Zapomnij o majonezie. Do doprawiania sałatek i surówek używaj odtłuszczonego jogurtu naturalnego zmieszanego z łyżką musztardy.


8. Zamiast soli używaj świeżych ziół. Natka pietruszki, koperek czy bazylia wspomagają trawienie i ułatwiają spalanie tłuszczu.

10. Do napojów i deserów dosypuj przyprawy korzenne, np. cynamon, który przyspiesza przemianę materii.

11. Dania serwuj na mniejszych talerzykach. Dzięki temu będzie ci się wydawało, że porcje są ogromne i zjesz mniej.

12. Przed jedzeniem wypij szklankę wody. Wypełni żołądek i zmniejszy apetyt.

13. Świąteczny obiad zacznij od niskokalorycznych sałatek i przystawek. Dzięki temu potem zjesz mniej tłustych potraw.

14. Jedz powoli, delektuj się smakiem każdego kęsa. Wolne spożywanie pokarmów powoduje, że jemy mniej i szybciej czujemy się syci.

15. Pij dużo herbat bez dodatku cukru: zieloną, czerwoną i owocową.

16. Dbaj o to, by nie poczuć wilczego głodu podczas wigilijnego postu. W przeciwnym wypadku Twój organizm zmagazynuje więcej tłuszczu, kiedy już zaczniesz posiłek.

17. Namów rodzinę na po-obiadowy spacer. I przy okazji spal trochę spożytych wcześniej kalorii.

18. Rano po Wigilii spróbuj zrobić krótką gimnastykę i poćwiczyć mięśnie brzucha. Ćwiczenia rozruszają jelita i pobudzą je do pracy.

19. Zaplanuj rodzinną rozrywkę - zamiast oglądać telewizję, wybierzcie się na łyżwy.

20. Kiedy poczujesz się syta, umyj zęby. To sprawi, że nie będziesz miała ochoty na jedzenie, którego nie planowałaś zjeść.

Jak nie przytyć w święta ?

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentował. Bądź pierwsza!