Dietetyczne triki, które powinnaś znać

przejdź do komentarzy
diety diety/Shutterstock

Nawet jeśli się nie odchudzasz.

Mamy triki dotyczące makijażu, więc czemu by nie sprawić, by dieta stała się ciut prostsza? Oto kilka porad, które pomogą Wam przejść przed odchudzanie łagodniej:

Dietetyczne triki, które powinnaś znać
Tłuszcz z zupy lub rosołu pozwoli usunąć kostka lodu

Jeśli wrzucisz ją do tłustego sosu czy zupy, przyciągnie tłuszcz, dzięki czemu łatwo zbierzesz go łyżeczką. Magia? Nie, to nauka. Tylko spiesz się, bo w ciepłym daniu kostka lodu szybko znika!

Przeżuwaj jak najdłuższej!

Smakosze są najczęściej szczupli! Doktor Darya Rose dowiosła, że ludzie, którzy przeżuwają dłużej i rozkoszują się jedzeniem, są szczuplejsi i jedzą mniej.

Jedz z małych czerwonych talerzy

Badania dowodzą, że jedzenie na małych talerzykach wygląda na obfitsze. W ubiegłym roku Włosi przeprowadzili też badanie polegające na serwowaniu jedzenia z czerwonych, niebieskich i białych talerzy. Na tych ostatnich jedzenie wygląda najbadziej apetycznie, zaś najmniej zniknęło z talerzy czerwonych!

Dietetyczne triki, które powinnaś znać
Paski Listerine pomogą ograniczyć łaknienie


Doktor Stephen Gullo radzi, by Ci, którzy odczuwają tzw. mały głód (tzn. nie jestem bardzo głodny, ale coś bym przekąsił") włożyli do ust pasek odświeżający Listerine. Upośledza on chwilowo kubki smakowe i węch, dzięki czemu mamy mniejszą ochotę na jedzenie.

Niech każdy Twój posiłek składa się z 1/4 warzyw

Badania dowodzą, że osoby, które podczas każdego posiłku jedzą jakieś warzywa, dziennie spożywają aż o kilkaset mniej kalorii.

Doceń ocet

Spowalnia on tempo, w jakim opróżnia się nasz żołądek, a zatem uczucie sytości po jedzeniu trwa dłużej. Polecamy sałatki skropione octem winnym lub jabłkowym!


Jajka pomagają… schudnąć

Badacze z Louisiana State University dowiedli, że osoby, które regularnie spożywają jajka na śniadanie, mają mniej problemów z pozbyciem się niechcianych kilogramów. Zatem smacznego!

Dietetyczne triki, które powinnaś znać
Nie "przebieraj" sałatek

Nasionka, ser, sos, orzechy… Taka przybrana sałatka świetnie wygląda na Instagramie, ale dietetyczka Lauren Slayton radzi, by sałatki miały mało skomplikowany skład, przy czym jeden składnik może być bardziej treściwy, np. ser, orzechy lub jajko.

Jabłko przed każdym ciastkiem

Masz ochotę na ciastko? OK, ale najpierw zjedz jabłko - całe, ze skórką. Nawet, jeśli ciastko zniknie całe, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dzięki jabłku nie sięgniesz po kolejne.

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentował. Bądź pierwsza!