Czym grozi podjadanie s這dyczy?

przejd do komentarzy
podjadanie s這dyczy podjadanie s這dyczy/marypamintuan

Uwaga! Dziennie mo瞠sz poch這n望 bezwiednie nawet 1000 kalorii!

Jesz s這dycze z nud闚, dla pocieszenia, bo czujesz "ma造 g堯d". To b陰d. Tym wi瘯szy, im cz窷ciej si璕asz po tego typu jedzenie, kt鏎e nie daje nic ponad chwilow przyjemno嗆 i… dodatkowe centymetry w pasie czy biodrach.

Aby jeszcze bardziej odstraszy Was od podjadania s這dkich rzeczy, prezentujemy list efekt闚, kt鏎ymi ko鎍zy si takie w豉郾ie bezwiedne jedzenie:

- nasz apetyt b璠zie si zwi瘯sza, zamiast male - to przez du瞠 wahania cukru wywo豉ne spo篡waniem nadmiernych ilo軼i s這dyczy,

- zjadamy za du穎 - nasz m霩g potrzebuje od kilkunastu do 20 minut, by otrzyma komunikat o uczuciu syto軼i, ponadto takie rzeczy je si bardzo szybko i prosto, nie wymagaj du瞠j ilo軼i gryzienia i 篡cia, wi璚 bardzo 豉two poch這n望 nadmiern ilo嗆,

- jeste鄉y ospa貫, mamy problemy z koncentracj nie mamy ochoty na prac ani wysi貫k fizyczny,

- zwi瘯szy si tylko nasz poziom frustracji z powodu gorszej jako軼i jedzenia,


- w ko鎍u nadmierna ilo嗆 kalorii od這篡 si w postaci niechcianych kilogram闚.


Czym to zast徙i? Zdrowymi przek御kami, kt鏎e syc, maj dobry sk豉d jako軼iowy i wymagaj d逝giego prze簑wania.

Si璕nijmy po migda造, mieszanki bakaliowe, obrane marchewki, ciastka otr瑿owe i owsiane (najlepiej s這dzone ksylitolem), jab趾a, jogurty naturalne ze 鈍ie篡mi owocami i musli.

Nie zaszkodzi nam te zwyk豉 kanapka z bu趾i grahamki - wa積e, by do 鈔odka w這篡 jak najwi瘯sz ilo嗆 warzyw. Uwa瘸j na soki (dziennie mog nam dodawa nawet par瘰et kalorii do diety), a s這dzone napoje wyeliminuj zupe軟ie. Je郵i masz zamiar zje嗆 co naprawd tucz帷ego, niech to b璠zie 鈍i皻o, z prawdziw otoczk.

A zatem dobry deser w 鈍ietnej kawiarni, ale raz na jaki czas, zamiast codziennego batonika jedzonego na szybko w windzie.

Czym grozi podjadanie s這dyczy?

ζdne na Instagramie? I niech tam zostanie.


Photo credit: Berries.com / Foter / CC BY

Polecane wideo


Skomentuj Staraj si pisa bez b喚d闚

dodasz komentarz jako go嗆 - je瞠li chcesz zarejestrowa nicka - za堯 konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentowa. B康 pierwsza!