Ćwiczysz, a waga wciąż stoi w miejscu?

przejdź do komentarzy
ćwiczenia ćwiczenia/unsplash.com/EnekoUrunuela

Jakie mogą być tego przyczyny?

Wylewasz siódme poty na siłowni, a efektów wciąż nie widać? Co robisz źle? Wyróżniłyśmy cztery najczęstsze przyczyny.

WIECZORNE NAWYKI, KTÓRE POMOGĄ CI SCHUDNĄĆ

Dokonujesz złych wyborów żywieniowych

„Byłam na siłowni, to mogę zjeść pączka. Albo dwa” – myślisz. Niestety, same ćwiczenia nie wystarczą! Chcąc zrzucić nadprogramowe kilogramy, pizza, czekolada i fast foody muszą zniknąć z twojego codziennego menu. To właśnie one sprawiają, że wysiłek jaki wkładasz w regularne ćwiczenia, idzie na marne.

Jesz zbyt dużo

Ćwiczysz i zdrowo się odżywasz, ale wciąż nie chudniesz? By skutecznie chudnąć, musisz spożywać mniej kalorii, niż spalasz. Kontroluj więc kaloryczność posiłków i wielkość swoich porcji. Jedz powoli, ponieważ sygnał o tym, że jesteśmy najedzeni, dociera do naszego mózgu dopiero po 20 minutach. A więc, jedząc wolno, zjesz mniej! Staraj się też, by posiłki były dobrze zbilansowane i dostarczały ci wszelkich niezbędnych składników odżywczych.

Ćwiczysz nieregularnie

Chodzisz na siłownie dwa raz w tygodniu? To zdecydowanie za mało! Aby ćwiczenia przyniosły efekt, musisz uprawiać je regularnie co dwa, trzy dni. Nie popadaj jednak w skrajności! Codzienne intensywne treningi, mogą doprowadzić do przetrenowania. Nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację, daj mu choć jeden dzień na odpoczynek.

Urosły ci mięśnie

Odpowiednio się odżywiasz i regularnie ćwiczysz – w czym więc problem? Zamiast się ważyć, zmierz centymetrem obwód talli i ud. Szybko zobaczysz różnicę. To, że waga stoi w miejscu, nie znaczy, że twoje wysiłki są bezowocne. Ćwicząc nie tylko spalasz tłuszcz, ale także rozbudowujesz mięśnie.

Polecane wideo

Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość

Wasze komentarze (4): sortuj
  • gość 15-06-19, 18:19 cytuj
    gość, 13-06-19, 17:46 napisał(a):
    Nie chudniecie choc cwiczycie i trzymacie diete? Tzn ze nadal jecie za duzo w stosunku do spalanych kalorii przez was codzien! Ja zeby schudnac, musze przyjmowac max ok 700kcal dziennie. Max! Malo sie ruszam i nie spalam tyle, zeby jesc wiecej. Malo sie ruszam, bo nie lubie. Wole mniej jesc. Wiec nie zrzucajcie winy na geny czy choroby bo to zalosne. Tak, zeby schudnac trzeba jesc jak ptaszek.



    " Tak, zeby schudnac trzeba jesc jak ptaszek" tylko jeśli chcesz żyć tak długo jak ptaszek.
  • gość 15-06-19, 00:31 cytuj
    gość, 14-06-19, 17:51 napisał(a):
    gość, 13-06-19, 17:46 napisał(a):
    Nie chudniecie choc cwiczycie i trzymacie diete? Tzn ze nadal jecie za duzo w stosunku do spalanych kalorii przez was codzien! Ja zeby schudnac, musze przyjmowac max ok 700kcal dziennie. Max! Malo sie ruszam i nie spalam tyle, zeby jesc wiecej. Malo sie ruszam, bo nie lubie. Wole mniej jesc. Wiec nie zrzucajcie winy na geny czy choroby bo to zalosne. Tak, zeby schudnac trzeba jesc jak ptaszek.

    Ty ewidentnie potrzebujesz pomocy.Idz do specjalisty zanim bedzie za pozno.

    Potrafisz cos wiecej wyartykulowac, procz wyzwisk?
  • gość 14-06-19, 17:51 cytuj
    gość, 13-06-19, 17:46 napisał(a):
    Nie chudniecie choc cwiczycie i trzymacie diete? Tzn ze nadal jecie za duzo w stosunku do spalanych kalorii przez was codzien! Ja zeby schudnac, musze przyjmowac max ok 700kcal dziennie. Max! Malo sie ruszam i nie spalam tyle, zeby jesc wiecej. Malo sie ruszam, bo nie lubie. Wole mniej jesc. Wiec nie zrzucajcie winy na geny czy choroby bo to zalosne. Tak, zeby schudnac trzeba jesc jak ptaszek.



    Ty ewidentnie potrzebujesz pomocy.Idz do specjalisty zanim bedzie za pozno.
  • gość 13-06-19, 17:46 cytuj
    Nie chudniecie choc cwiczycie i trzymacie diete? Tzn ze nadal jecie za duzo w stosunku do spalanych kalorii przez was codzien! Ja zeby schudnac, musze przyjmowac max ok 700kcal dziennie. Max! Malo sie ruszam i nie spalam tyle, zeby jesc wiecej. Malo sie ruszam, bo nie lubie. Wole mniej jesc. Wiec nie zrzucajcie winy na geny czy choroby bo to zalosne. Tak, zeby schudnac trzeba jesc jak ptaszek.