Chodakowska poleca zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia

Do wakacji pozostało nam coraz mniej czasu. Jeżeli jeszcze nie zadbałyście o to, aby Wasze ciało prezentowało się bosko w stroju kąpielowym, macie ostatnią szansę, aby coś zmienić! Z pomocą przychodzą oczywiście popularne trenerki, które motywują do działania.

ZOBACZ TEŻ: NAWET CHODAKOWSKA MA JEDZENIOWE ZACHCIANKI O PÓŁNOCY

Na facebookowym profilu Ewy Chodakowskiej pojawiła się właśnie lista zamienników niezbyt zdrowych produktów, na takie, które pomogą Wam osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Co powinnyśmy wyeliminować z diety?

ZDROWSZE ZAMIENNIKI PRODUKTÓW SPOŻYWCZYCH

Udostępnij zanim ten post zginie wsród innych postów i oznacz osobe w komentarzu, ktora czek na ten post

Chcąc się zdrowo i racjonalnie odżywiać, nie musimy od razu robić rewolucji w naszym życiu. Czasem wystarczy zastosować kilka prostych zaleceń żywieniowych, aby ulepszyć nasz sposób odżywiania się. Jednym z takich zaleceń jest zamiana powszechnie stosowanych w kuchni produktów spożywczych na ich zdrowsze alternatywy. Poniżej podaję tylko niektóre przykłady takich zamienników.

Cukier biały, rafinowany => Miód naturalny, naturalny słodzik na bazie Stewii

Ryż biały => ryż brązowy, dziki

Bułka tarta => sezam, otręby, zmielone siemię lniane

Makaron pszenny => makron razowy, gryczany, jaglany
Ziemniaki smażone / purée => kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, ryż brązowy, ryż dziki, ziemniaki pieczone

Słodkie płatki śniadaniowe => naturalne płatki zbożowe (owsiane, żytnie, gryczane, jaglane, jęczmienne, orkiszowe – nie błyskawiczne)

Musli, granola ze sklepu => musli i granola własnej roboty z naturalny płatków zbożowych, owoców suszonych, orzechów, pestek, nasion i ziaren

Jogurt owocowy => jogurt naturalny ze świeżymi owocami

Desery mleczne => naturalny kisiel bez dodatku cukru, budyń z kaszy jaglanej

Śmietana => jogurt naturalny, kefir

Majonez, sos czosnkowy => jogurt naturalny z czosnkiem i ziołami

Sól kuchenna, kostki rosołowe => przyprawy, suszone i świeże zioła

Zupy w proszku => zupy na wywarach warzywnych lub chudym mięsie z dodatkiem ziół i przypraw

Wędliny, konserwy, pasztety => mięso pieczone, domowe pasty mięsno-warzywne i rybne, domowe pasztety

Słodycze => świeże owoce, suszone owoce

Chipsy => chipsy w postaci suszonych owoców i warzyw, pestki słonecznika, pestki dyni, płatki migdałów

style="overflow:hidden;">Która z Was zastosuje się do jej zaleceń?