ABC diety owsiankowej - na czym polega i ile można schudnąć?

przejdź do komentarzy
diety diety/Shutterstock

Jednodniowa dieta owsiana jest godna polecenia!

Dieta owsiana jest uwielbiana przez kobiety na całym świecie. Dlaczego? Jest smaczna, przyjemna i daje doskonałe efekty. Występuje w dwóch wariantach - długoterminowej i jednodniowej. Skupimy się jednak na tej drugiej, ponieważ wariant jednodniowy jest zdrowszy i polecany przez dietetyków.

Dieta jednodniowa



Wystarczy jeden dzień w tygodniu jeść jedynie owsiankę, by zgubić kilka niechcianych kilogramów. Jednodniowa dieta owsiana jest polecana zwłaszcza tym osobom, które chcą schudnąć 3-5 kilogramów bez większych wyrzeczeń.

Płatki owsiane w 100 g zawierają przeciętnie 366 kcal, a taka porcja wystarczy na przynajmniej dwa posiłki. Owsianka z płatków owsianych i otrąb owsianych jest bogata w błonnik i skutecznie czyści naczynia krwionośne ze złogów cholesterolowych.

Dietetycy zalecają jednodniową dietę owsianą zamiast długoterminowej, ponieważ podkreślają, że płatki owsiane, choć zawierają błonnik, potas, cynk i żelazo, są w gruncie rzeczy bardzo ubogie w wartości odżywcze i nie dostarczają prawie żadnych witamin.

Czytaj: Dieta orkiszowa - idealna dla Ciebie?

Jeden dzień z otrębami i płatkami owsianymi to doskonały pomysł na schudnięcie i oczyszczenie organizmu. Dłuższa wersja diety musi być dobrze przemyślana i wymaga ogromnej siły zaparcia oraz dodatkowej suplementacji.

Warto zaznaczyć, że dieta ta dostarcza hormonów niezbędnych dla naszej urody. Najlepiej stosować ją raz w tygodniu. Systematyczność pozwoli nie tylko schudnąć, ale także zachować idealną sylwetkę, bez odmawiania sobie przyjemności w pozostałe dni tygodnia oraz znacznie wpłynie na stan naszej skóry, włosów i paznokci.

Jak ją stosować?



Jaki jest najlepszy na przepis dietę owsianą? Odpowiedź jest krótka i prosta! Ugotuj owsiankę z kilku łyżek płatków owsianych i kilku łyżek otrębów owsianych na 2 litrach chudego mleka. Przygotowana potrawa musi ci wystarczyć na cały dzień, podziel więc ją na kilka porcji. Jedz owsiankę regularnie co 3 godziny.

Jak widzisz, jadłospis diety owsianej nie jest ani zbyt rozbudowany, ani skomplikowany. Pamiętaj, że tego dnia niestety nie wolno Ci zjeść nic więcej!

Efekty

Podstawową zaletą tej diety jest nie tylko to, że trwa naprawdę krótko i szybko przynosi efekty, ale przede wszystkim to, że nie odczujesz przy niej głodu, pomimo tego po całym dniu stracisz przynajmniej 1 kilogram. Jeśli będziesz piła dużo wody mineralnej i zielonej herbaty, już po tak krótkim czasie stosowania diety zobaczysz pierwsze efekty - twój brzuch stanie się zdecydowanie bardziej płaski.

Czytaj: Przepis na cudowną owsiankę!

Dieta owsiana w pełnej wersji

Długoterminowa dieta owsiana jest dość radykalna i monotonna i może powodować niedobory witamin. Z tego powodu dieta owsiana zalecana jest tylko osobom dorosłym i całkowicie zdrowym. Zaletą tej diety jest utrata nawet 2 kg tygodniowo.

Czytaj: Dieta genetyczna - czy ma sens?

Na czym polega?

Dieta długoterminowa polega na zmianie jadłospisu na aż dwa miesiące. W trakcie jej trwania należy całkowicie odstawić produkty tłuste, słodkie oraz alkohol, soki, słone przekąski, fast-foody, napoje gazowane i napoje słodzone.

Dieta dzieli się na trzy zasadnicze fazy. Pierwsza z nich ma na celu radykalną zmianę sposobu odżywiania się, druga faza to moment stabilizacji i dodania do jadłospisu owoców i warzyw. Trzecia faza jest czasem przygotowania organizmu do normalnego odżywiania się i wprowadzania produktów tłustych i słodkich, czyli wcześniej zakazanych. Pamiętajmy jednak, że jest odradzana przez dietetyków!

Podsumowując: dieta owsiana jest idealna, kiedy chcesz zrzucić niewielką ilość kilogramów i utrzymywać wymarzoną wagę. Jeden dzień w tygodniu wystarczy!


ABC diety owsianej - na czym polega i ile można schudnąć?

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Jeszcze nikt tego nie skomentował. Bądź pierwsza!