Co jeść żeby szybciej zasnąć? (FOTO)

przejdź do komentarzy
co jeść żeby zasnąć co jeść żeby zasnąć/StarstockNewsom

7 produktów ułatwiających zasypianie!

Masz problemy z zasypianiem? Możliwie, że ich przyczyną jest nie tylko stres, ale i niewłaściwa dieta.

Ważne jest, by nasz ostatni posiłek był lekkostrawny - rezygnujemy z tłuszczów nasyconych i cukru. Najlepiej jest postawić na białko i łatwo przyswajalne węglowodany.

Czytaj także: Dieta, ćwiczenia, teraz jeszcze TO! Oto sposoby Blake Lively na boską figurę)

Co jeść przed snem, żeby się wyspać? Jeśli wieczorem postawisz na te 7 produktów, masz gwarantowany twardy i długi sen!

Wiśnie



7 produktów ułatwiających zasypianie (FOTO)

Są naturalnym źródłem melatoniny, czyli hormonu snu. Miseczka wiśni przed snem, bądź zdrowy sok na bazie wiśni pomogą szybko zapaść w głęboki sen. Co istotne, badania wykazały, że picie cierpkiego soku wiśniowego dwa razy dziennie pomaga osobom cierpiącym na bezsenność wydłużyć sen o prawie 90 minut. Warto spróbować!

Soja



7 produktów ułatwiających zasypianie (FOTO)

Soja, a także nasiona dyni zawierają tryptofan korzystnie działający na system nerwowy. On także pobudza produkcję melatoniny i wpływa na dobry sen. Znajdziemy go także w chudym mięsie i białym serze.

Czytaj także: Tyle diet – którą wybrać?

Ryż jaśminowy


To kolejny sprzymierzeniec w walce o dobry sen. Zjedz ryż cztery godziny przed snem, a zaśniesz dwa razy szybciej. Wszystko dzięki glukozie!

Banany


Banany to dobre źródło potasu i magnezu, czyli pierwiastków relaksujących mięśnie. Dzięki nim zrelaksujesz się przed zaśnięciem i szybciej zapadniesz w sen.

Płatki owsiane



7 produktów ułatwiających zasypianie (FOTO)

Płatki owsiane są dobre nie tylko na śniadanie! Zawierają dużo potasu, fosforu, magnezu i kwasu foliowego oraz błonnika. Zapewniają więc spokojny i długi sen.

Zielona herbata


Zielona herbata jest zawsze niezawodna, gdy chcemy szybko zasnąć. Zawiera teaninę, która przyczynia się do wyciszenia organizmu, zwiększenia uczucia spokoju, stabilizacji poziomu stresu i eliminacji zmęczenia.


7 produktów ułatwiających zasypianie (FOTO)

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Wasze komentarze (1): sortuj
  • toJa84 26-06-17, 15:39 cytuj
    tez to kiedyś słyszałąm i o ile zgodze się z zielona herbata wiśniami i ryzem o tyle ja niestety mam problem z bananami :/ mam po nich bardzo duzy problem z zaparciami :/ poszłam nawet z tym kiedyś do lekarza i powiedział ze banany maja w sobie dużo cukru i są ciężkie polecił mi dicopeg 10g na zaparcia i problem zniknął ale tez poradził mi zebym przed snem piła ciepłe mleko z miodem-powiem wam ze na mnie ten sposób naprawdę działa
    Zobacz moje komentarze i profil