12 sposobów na to, by zrzucić 2 kilo w tydzień

przejdź do komentarzy
jak szybko schudnąć jak szybko schudnąć/Shutterstock

Zrzucisz głównie wodę, ale zdecydowanie wysmuklisz całe ciało.

O tym, jak schudnąć w tydzień, pisaliśmy parę dni temu. Wciąż jednak w mediach przewija się temat szybkiego odchudzania, bo te z nas, które przespały zimę i wiosnę, chcą ekspresowo wysmuklić ciało przed pokazaniem się w stroju kąpielowym.

Harper's Bazaar właśnie opublikował 14 sposobów na to, jak pozbyć się 2 kilo w tydzień. My publikujemy 12, choć czujemy się w obowiązku, by wspomnieć o pominiętych poradach: jeden z punktów polecał wizytę w salonie kosmetycznym, gdzie możemy zafundować sobie ekspresowo lepiej wymodelowaną sylwetkę. Drugi namawiał do spożycia tabletki na wzdęcia.

Czy takie ekspresowe odchudzanie jest realne? Tak, bo zrzucisz głównie nadmiar wody - nie można w ten sposób spalić tkanki tłuszczowej, ale część z tych porad można potraktować jako początek zdrowych nawyków, o paru z nich też wspominaliśmy. Przyjrzyjmy się im.

Pij głównie wodę

Żadnych soków, koktajli, napojów energetycznych, ponieważ one wszystkie zawierają kalorię. Choć może się to wydawać absurdalne, picie dużej ilości wody w regularnych odstępach i niewielkimi łykami sprawia, że organizm mniej wody zatrzymuje, dodatkowo metabolizm dostaje przysłowiowego "kopa". Znikną obrzęki, brzuch stanie się mniej wypukły. Czyż nie o to chodzi?

*Jeśli nie smakuje Ci sama woda, pij ją z dodatkiem cytryny, limonki, mięty lub… plastrów grejpfruta.

Zrezygnuj z białego pieczywa i makaronu

O pieczywie już było. HB idzie dalej i proponuje, by nie jadać wszystkiego, co jest robione z jasnego ziarna, czyli również z ryżu, makaronu, wszelkiego rodzaju wrapów. O ciastkach nie wspominając. Ma to dużo sensu biorąc pod uwagę fakt, że węglowodany proste odpowiedzialne są za cały ten tłuszczyk wokół brzucha.

- Węglowodany proste trawione są bardzo szybko, co sprawia, że równie szybko jesteś znowu głodna i skłonna do podjadania - dodaje doktor Jana Klauer.

Magazyn proponuje sięgnąć po produkty pełnoziarniste w ograniczonej ilości, zwiększając przy tym ilość zjadanych warzyw. Zamiast kanapki z kurczakiem sięgnij zatem po sałatkę.

Każdego dnia poświęć 30 minut na ćwiczenia cardio

Czyli takie, które intensywnie spala kalorie. Najprostszy i najprzyjemniejszy trening go np. pływanie.

Godzinę przed treningiem wypij filiżankę kawy

Dlaczego? To dość oczywiste - kawa da Ci poczucie, że jesteś bardziej naładowana energią, a filiżanka "małej czarnej" z chudym mlekiem to zaledwie 11 kalorii.

Uprawiaj seks co noc

To kolejny przyjemny trening, patrząc z punktu widzenia fitnessu. Magazyn zastrzega jednak, że to Ty masz być tą aktywną stroną.

Co drugi dzień rób 36 pompek i wypadów

Pompki poprawią wygląd górnych partii ciała, wypady - dolnych.

Pozwól sobie na pół godziny snu więcej

Gdy jesteśmy wyspani, podjadamy mniej, mamy większą chęć do ćwiczeń. Innymi słowy wyspanym dieta i zdrowy tryb życia wychodzą lepiej!

Poświęć się

Chodzi o to, by wybrać jeden produkt, który jest tuczący, a który uwielbiasz jeść i pozbądź się go. Frytki? Na nich może schudnąć chyba tylko Lily Allen.

Niech aparat nie doda Ci kilogramów

O tym, jak dobrze wychodzić na zdjęciach przeczytasz tutaj.

Wyprostuj się i wciągnij brzuch

Optycznie masz już 2-3 kilo mniej!

Jadaj łososia!

Jest odżywczy, pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej i nadaje cerze promienny wygląd.

Rób przysiady!

Trenerzy zalecają je, bo świetnie podkreślają mięśnie.

Polecane wideo


Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Wasze komentarze (2): sortuj
  • gość: seedt44 30-06-18, 00:34 cytuj
    Radziłbym Wam zaufać jednej a porządnej diecie :) Ja osobiście polecam tą od Anny Lewandowskiej - uwierzcie mi na prawdę warto :) tutaj możecie pobrac aktualną i pełna wersje :) chomikonline.pl/f742d5c0
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość: gość 31-07-17, 10:54 cytuj
    je śli chodzi o odchudzani to tez trzeba pmietac zeby sie wpakowac w jakies klopoty z suplami. Moja ciotka sie kiedys wpakowala w niezle jaja bo kupila jakies suple na bazie narkotykow i chudla ale jakim kosztem.... ja kupuje tylko to co sprawdzone zfirmy LR a znajduje je tutaj na stronie poradni cel w gdyni
    Nie masz konta? Zarejestruj się!