Anna Lewandowska radzi "Jak biegać żeby schudnąć"

przejdź do komentarzy
anna lewandowska anna lewandowska/Instagram

Chcecie biegać codziennie? To duży błąd!

Niejedna z nas każdego tygodnia poświęca czas na rzeźbienie swojej sylwetki. Niektóre z nas stawiają na ćwiczenia aerobowe, inne wybierają pływanie, bądź rower.

Czytaj także: Nowa fryzura Anny Lewandowskiej

Polecane wideo



Zawsze jednak słyszymy, że to bieganie przynosi najwięcej pożytku i najskuteczniej spala tkankę tłuszczową. Jak jednak biegać, by schudnąć, a się nie przetrenować? Na to pytanie odpowiada Anna Lewandowska.

Badania naukowe dowodzą, że podczas biegu spalasz też tłuszcz (ok 20 %), ale nie trzeba biegać długo, żeby ten proces zachodził. Nie powinno się też biegać za często. 5-6 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo dla osoby chcącej zgubić zbędne kilogramy. Uważam, że 3razy w tygodniu jest optymalnie
- napisała na swoim blogu.

Jeśli będziesz biegać za długo i za często (mowa tutaj cały czas o osobie, która nie jest zawodowym sportowcem, nie trenuje od zawsze, lecz chce jedynie zgubić zbędny tłuszcz) Twoje ciało zacznie proces katabolizmu, a wtedy podniesie się też poziom kortyzolu czyli hormonu stresu i kiedy nie będziesz przeznaczał odpowiedniego czasu na regenerację, zaczniesz być poddenerwowany, rozdrażniony, będziesz cały czas głodny, Twoja chęć na słodkie wzrośnie, będziesz szukał ucieczki ponownie w treningu biegowym i koło się zamyka. Żeby schudnąć potrzebny jest odpoczynek i sen!
- dodała.


Cały wpis znajdziecie TUTAJ

Czytaj także: ŻARTY SIĘ SKOŃCZYŁY! Anna Lewandowska idzie na wojnę z hejterami!

Czy Wy też biegałyście zdecydowanie za długo i za często?






Anna Lewandowska radzi

Skomentuj Staraj się pisać bez błędów

dodasz komentarz jako gość - jeżeli chcesz zarejestrować nicka - załóż konto z avatarami!

Wasze komentarze (16): sortuj
  • gość: malyna 28-09-16, 17:39 cytuj
    No, dobrze że wreszcie mówi, że nie wszystko sprzyja. Biegać to i sama biegałam bez efektu żadnego. DOpiero później tabsy iqg,reen, zmiana sposobu żywienia, bieganie dwa razy w tygodniu i taki mix sposobów pozwolił mi w dwa miesiące zrzucić 12 kilogramów. A samopoczucie o niebo lepsze niż wczesniej.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 28-09-16, 08:06 cytuj
    gość, 27-09-16, 14:27 napisał(a):
    gość, 27-09-16, 13:55 napisał(a):
    gość, 27-09-16, 11:37 napisał(a):
    gość, 27-09-16, 09:05 napisał(a):
    gość, 26-09-16, 23:00 napisał(a):
    Aniu proszę, zanim napiszesz coś po angielsku daj to, komuś kto zna ten język, do sprawdzenia.

    Najważniejsze, że pisze i że da to się zrozumieć. Polacy jak zwykle zasypywani są toną gramatyki, pół godziny rozkminiają jakiego czasu użyć, a jak mają coś powiedzieć to blokada totalna.

    Zgadzam sie z Toba ale ona jest osoba publiczna i czyta ja cala masa ludzi. I pozniej beda sadzic takie same bledy jak ona. A robi podstawowe bledy.

    Twoja troska o edukację całkowicie obcych osób jest wzruszająca. Widać, że z dobroci serca zwracasz uwagę na błędy Lewandowskiej.

    Nie rozumiem dlaczego jestes złosliwa w stosunku do mnie? Nie napisalam zlosliwej uwagi. Sama skonczylam anglistyke i az razi po oczach jakie bledy Ania popelnia. A chce trafic do ludzi poza granicami kraju. Nie rozumiem po co pisac skoro ma sie problem z podstawami?
    Pozdrawiam i mniej jadu.


    Ale sama omijasz polskie znaki więc może skoro nie piszesz poprawnie na publicznym portalu to może miałabyś więcej zrozumienia dla Lewandowskiej?
    Wykazujesz się niedbalstwem językowym a pouczasz innych.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 27-09-16, 14:27 cytuj
    gość, 27-09-16, 13:55 napisał(a):
    gość, 27-09-16, 11:37 napisał(a):
    gość, 27-09-16, 09:05 napisał(a):
    gość, 26-09-16, 23:00 napisał(a):
    Aniu proszę, zanim napiszesz coś po angielsku daj to, komuś kto zna ten język, do sprawdzenia.

    Najważniejsze, że pisze i że da to się zrozumieć. Polacy jak zwykle zasypywani są toną gramatyki, pół godziny rozkminiają jakiego czasu użyć, a jak mają coś powiedzieć to blokada totalna.

    Zgadzam sie z Toba ale ona jest osoba publiczna i czyta ja cala masa ludzi. I pozniej beda sadzic takie same bledy jak ona. A robi podstawowe bledy.

    Twoja troska o edukację całkowicie obcych osób jest wzruszająca. Widać, że z dobroci serca zwracasz uwagę na błędy Lewandowskiej.

    Nie rozumiem dlaczego jestes złosliwa w stosunku do mnie? Nie napisalam zlosliwej uwagi. Sama skonczylam anglistyke i az razi po oczach jakie bledy Ania popelnia. A chce trafic do ludzi poza granicami kraju. Nie rozumiem po co pisac skoro ma sie problem z podstawami?
    Pozdrawiam i mniej jadu.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 27-09-16, 13:55 cytuj
    gość, 27-09-16, 11:37 napisał(a):
    gość, 27-09-16, 09:05 napisał(a):
    gość, 26-09-16, 23:00 napisał(a):
    Aniu proszę, zanim napiszesz coś po angielsku daj to, komuś kto zna ten język, do sprawdzenia.

    Najważniejsze, że pisze i że da to się zrozumieć. Polacy jak zwykle zasypywani są toną gramatyki, pół godziny rozkminiają jakiego czasu użyć, a jak mają coś powiedzieć to blokada totalna.

    Zgadzam sie z Toba ale ona jest osoba publiczna i czyta ja cala masa ludzi. I pozniej beda sadzic takie same bledy jak ona. A robi podstawowe bledy.


    Twoja troska o edukację całkowicie obcych osób jest wzruszająca. Widać, że z dobroci serca zwracasz uwagę na błędy Lewandowskiej.

    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 27-09-16, 11:37 cytuj
    gość, 27-09-16, 09:05 napisał(a):
    gość, 26-09-16, 23:00 napisał(a):
    Aniu proszę, zanim napiszesz coś po angielsku daj to, komuś kto zna ten język, do sprawdzenia.

    Najważniejsze, że pisze i że da to się zrozumieć. Polacy jak zwykle zasypywani są toną gramatyki, pół godziny rozkminiają jakiego czasu użyć, a jak mają coś powiedzieć to blokada totalna.


    Zgadzam sie z Toba ale ona jest osoba publiczna i czyta ja cala masa ludzi. I pozniej beda sadzic takie same bledy jak ona. A robi podstawowe bledy.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 27-09-16, 11:33 cytuj
    gość, 27-09-16, 09:05 napisał(a):
    gość, 26-09-16, 23:00 napisał(a):
    Aniu proszę, zanim napiszesz coś po angielsku daj to, komuś kto zna ten język, do sprawdzenia.

    Najważniejsze, że pisze i że da to się zrozumieć. Polacy jak zwykle zasypywani są toną gramatyki, pół godziny rozkminiają jakiego czasu użyć, a jak mają coś powiedzieć to blokada totalna.


    Zgadzam sie z Toba ale ona jest osoba publiczna i czyta ja cala masa ludzi. I pozniej beda sadzic takie same bledy jak ona. A robi podstawowe bledy.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 27-09-16, 09:05 cytuj
    gość, 26-09-16, 23:00 napisał(a):
    Aniu proszę, zanim napiszesz coś po angielsku daj to, komuś kto zna ten język, do sprawdzenia.


    Najważniejsze, że pisze i że da to się zrozumieć. Polacy jak zwykle zasypywani są toną gramatyki, pół godziny rozkminiają jakiego czasu użyć, a jak mają coś powiedzieć to blokada totalna.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 27-09-16, 07:57 cytuj
    gość: dziwne, 26-09-16, 23:32 napisał(a):
    ona ciągle radzi jak schudnąć - a jakoś sama nie chudnie


    A z czego ma chudnąć?! Zazdrość ci się na oczy rzuciła?
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość: dziwne 26-09-16, 23:32 cytuj
    ona ciągle radzi jak schudnąć - a jakoś sama nie chudnie
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 26-09-16, 23:00 cytuj
    Aniu proszę, zanim napiszesz coś po angielsku daj to, komuś kto zna ten język, do sprawdzenia.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 26-09-16, 20:55 cytuj
    Anka dobra rada ... wyrocznia na temat zycia , pracy,pewnosci siebie a teraz biegania.... daj spokoj
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 26-09-16, 20:52 cytuj
    Niech ona już nic nie radzi...najlepiej będzie jeśli skazuje swoje konta i nie będzie nas katować swoją osobą. .
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 26-09-16, 20:33 cytuj
    Ma rację. Rzucił mnie chłopak. Ja sądziłam, że spędzę z nim resztę życia, a jemu się miłość odwidziała bardzo szybko. Załamał się tym, uznałam, że ogólnie jestem gruba i brzydka i że "pokażę mu co stracił". Biegałam prawie codziennie, schudłam za dużo, jeszcze bardziej nie podobałam się sobie... Ogarnęłam się i przestałam tak katować siebie. Wróciłam do normalnej sylwetki, jestem chudsza niż kiedy z Nim byłam, ale nie wyglądam jak anorektyczka. Biegam 3-4 razy w tygodniu, czasami nawet tylko dwa albo wcale (rzadko).
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 26-09-16, 19:11 cytuj
    To ja bede jeść cały czas i zamknę koło raz na zawsze
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość 26-09-16, 18:46 cytuj
    moja mama po rozwodzie załamała się i utyła jak prosie. Na szczęscie moja siostra się za nią wzieła i od 3 miesięcy biegają CODZIENNIE, bez wyjątków. Mama schudła już 18 kg. Polecam, bo to wspaniała metoda na schudnięcie i wyjscie z depresji :D
    Nie masz konta? Zarejestruj się!
  • gość: anna 26-09-16, 11:56 cytuj
    ja polecam Piperine Burner. , który pomógł mi schudnąć 16kg.
    Nie masz konta? Zarejestruj się!