Bieganie zimą? Poznaj 10 zasad, których należy przestrzegać
1 / 10
źródło: iStock
#1 Zrób rozgrzewkę w domu
Rozgrzewka przygotowuje organizm do większego wysiłku, pozwala stopniowo podwyższać temperaturę ciała. Wykonując ją w temperaturze pokojowej, rozgrzejesz mięśnie dużo szybciej niż na zimnie i wietrze. Dzięki temu już od pierwszych kroków biegu mięśnie nóg będą z łatwością i harmonijnie pracować.